도심 속에서 가볍게 즐기는 건강한 맨발 산책 요즘 공원이나 산책길에서 신발을 벗고 맨발로 걷는 분들을 어렵지 않게 볼 수 있습니다. 인천에서도 맨발걷기를 즐길 수 있는 장소가 하나둘 늘어나고 있는데요. 오늘 소개할 곳은 넓은 경기장 주변에서 산책과 맨발걷기를 함께 즐길 수 있는 인천아시아드주경기장 맨발걷기길입니다. 인천아시아드주경기장은 2014년 인천아시아경기대회의 주경기장으로 사용된 곳으로, 지금은 각종 행사와 체육활동뿐만 아니라 시민들의 … 더 읽기
100세 어르신께 우리나라에는 100세를 맞은 어르신의 건강과 장수를 기원하며 특별한 지팡이를 드리는 전통이 있습니다. 바로 청려장(靑藜杖)입니다. 단순히 걷는 데 도움을 주는 지팡이가 아니라, 오랜 세월을 살아오신 어르신께 존경과 축하의 마음을 전하는 ‘장수의 상징’이라는 점에서 특별한 의미를 가지고 있습니다. 청려장(靑藜杖)이란? 청려장은 명아주라는 식물의 줄기를 말리고 다듬어 만든 전통 지팡이입니다. 명아주는 줄기가 단단하면서도 비교적 가벼워 지팡이를 만드는 … 더 읽기
혈당 관리, 무엇을 먹느냐보다 ‘어떻게 먹느냐’가 중요합니다 당뇨병이 있으면 가장 먼저 고민하게 되는 것이 바로 음식입니다. “밥은 먹어도 될까?”“고기는 괜찮을까?”“과일은 당이 많으니 끊어야 할까?” 당뇨 식단의 핵심은 특정 음식을 무조건 금지하는 것이 아닙니다. 혈당을 급격하게 올리는 식사를 줄이고, 탄수화물의 양과 질을 관리하면서 식이섬유·단백질·건강한 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 1. 당뇨 식단의 핵심 원칙 당뇨 … 더 읽기